O Pilates tem se tornado uma tendência mundial em atividade física e é essencial para a boa saúde da pessoa idosa. A prática criada pelo alemão Joseph Pilates tem raízes na yoga, mas possui uma abordagem diferente. O Pilates também pode ser adaptado às necessidades particulares de cada pessoa. Para aqueles com restrições ou limitações, a terceira idade é uma das principais demandas para a prática dessa tendência.

O que é o Pilates para a terceira idade?

O Pilates para a terceira idade é uma versão da prática original com exercícios adaptados para melhor atender às necessidades das pessoas idosas. A aula de Pilates para a terceira idade prioriza a mobilidade, a força, a flexibilidade, a postura e a consciência corporal. Além disso, ao praticar exercícios adequados para a terceira idade, também é possível desenvolver a autoconfiança e a autoestima, bem como obter outros benefícios para a saúde mental e emocional.

Como funciona o Pilates para a terceira idade?

Normalmente, uma aula de Pilates para a terceira idade é dividida em quatro partes: aquecimento, exercícios de alongamento, exercícios de fortalecimento e relaxamento. Durante a aula, as pessoas que frequentam usam a sua resistência natural, seja com a ajuda de acessórios ou sem eles. Um professor credenciado de Pilates é essencial para auxiliar as pessoas na execução dos exercícios, além de orientar sobre as respirações adequadas durante a realização dos movimentos.

Vantagens do uso de Pilates para a terceira idade

  • Aumento da flexibilidade e da mobilidade articular;
  • Ganho de força e resistência muscular;
  • Melhora da postura;
  • Prevenção às quedas;
  • Redução de dores articulares e musculares;
  • Redução do risco de doenças crônicas;
  • Saúde mental e emocional.

Praticar Pilates no ambiente adequado e com um profissional qualificado é fundamental para a boa saúde da terceira idade. Por isso, a Plenitá se destaca como referência na Prevenção e Reabilitação Geriatrica. Aproveite e agende uma avaliação física personalizada para que você possa começar a praticar Pilates da melhor maneira possível.

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